bez bialka

[...] W jajowie chodzi o to, zeby nie dac za duzo T z zoltek, wiesz bierzesz 2 cale jaja i dodajesz 3 bialka, wiec masz 2zoltka i 5 bialek, nie? :))) Smazysz na patelni teflonowej bez tluszczu, ew. na beztluszczowym PAMie, lub na oliwie z oliwek. zieniaki Ok, tylko musisz zjesc 3* wiecej niz ryzu, bo maja 20% WW (ryz/kasza ok.65-70%) i nie za czesto, [...]

[...] i będzie dobrze. Swoją drogą to nie wiem jak trzymasz się tej diety. Mimo że jest jak najbardziej poprawna to ja cie podziwiam ze względu na brak obiadu. Posiłku bez którego bym chyba umarł (walory smakowe). Jeżeli chodzi o białko serwatkowe, to jest to najlepsze obecnie dostępne białko na rynku. Np. 100g tego białka wchłania się w [...]

[...] : reszta tunczyka i sera bialego wychodzi cos ok. 100g bialka/ 40 ww/10g tł. nie znam sie, ale mysle ze za duzo tego bialka jak na moje 48 kg wcinam, co??? boje sie,ze nadwyzka mi w tylek pojdzie... no juz serio, ostatni raz o to pytam, bo probuje sobie ta dietke w miare mozliwosci idealnie dopasowac, bez nerwow przosz... :) chce przypakowac!

[...] siły mięśni oraz wydolności fizycznej organizmu. STB zawiera blend kreatyn (monowodzian, alkaliczny, jabłczan) w takiej ilości, że skutecznie oddziałuje on w sposób ciągły, bez potrzeby stosowania cykliczności i bez obaw o zwiększoną retencję wody. FLEX PROTECTOR - specjalny aminkowas - hydroxyprolina istotny jest dla regeneracji tkanki [...]

[...] mc, ww - 600g , tluszcz - 75g... za 2 tyg redukuje ww i tluszcze tak zeby bylo ok 3000kcal...dokladam green tea, HMB, L-glutamine i mysle ze cos z tego wyjdzie na lato... musze tez dodac ze podczas brania ALC z ZMA zaczalem wiecej ruchu w ciagu dnia wykonywac...spacerki te sprawy...bez tego mysle ze bym nic nie "zredukowal" misOO

Cześć dziewczyny, po długiej, beznadziejnej redukcji zdecydowałam się napisać i tym samym prosić o pomoc, radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ponad rok temu, od lenistwa i jedzenia wszystkiego, na co miałam ochotę weszłam na restrykcyjną dietę 1000kcal. Oczywiście 1000kcal w górnej granicy, bo niezmiernie cieszyło mnie kiedy udało mi [...]

[...] 4 serie 20-30powt. (na strone 10-15powt.) Jeżeli nie możesz wykonać na mięśnie brzucha podanej liczby powtórzeń to rób tyle ile tylko możesz. Nic nie zmieniaj w planie, bez uzgodnienia tego ze mną, a będzie ok Ułóż sobie dietę!. Pamiętaj aby dostarczać minimum 2g białka na kgmc (kilogram masy ciała), w twoim wypadku 122g (61*2=122), oraz max [...]

[...] i popatrz , na zle mu nie wyszlo . a z tym " nie wkraczaj zanim nie poczytasz" to mnie rozbawiles naprawde A tak swoja droga to atlas cwiczen na pamiec znam , bez niego byloby mi ciezko zaczac ..... A jesli chcesz podwazac dalej moja wiedze to prosze bardzo , jesli czegos nie bede wiedzial a ty mi wytlumaczysz to sie bede cieszyl [...]

eeee 501 tez wczoraj wyliczalem ile bialka wciolem i siem milo zaskoczylem bo wyszko ok 170g czyli jak waze 78kg(schudlem) to na 1 kg wychodzilo 2,15g bialka. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

[...] na mieśnie ponad 30stopni (a tu na placyku się było...) eh kupiłem sobie koszulkę - coś podobnego do pakerki z.a.j.e.b.i.s.t.a. czarna z chińskim znaczkiem. Po mieście bez koszulki się szło (tak gorąco...). A i zaraz idę na specjalny trening - potrenuje nogi tzn katować je będę kopiąc piłkę muszę sobie pokopać dziś troszkę... może się opale [...]

Mottor 16 DIETKA MUSI BYC NIE MUSI BYĆ IDEALNA ALE POSTARAJ SIE SOBIE JAKĄŚ ZŁOŻYĆ BO STANOWI ONA 70-80% SUKCESU. 1G BIAŁKA NA 1KG MASY CIAŁA TO ZA MAŁO. BIAŁKO MLEKA JEST SLABO PRZYSWAJALNE PRZEZ NASZ ORGANIZM JAK NIE CHCESZ ODŻYWEK TO JEDZ DUŻO JAJEK(JEDNO TO OK7-8G BIAŁA)I RYŻU GOTOWANEGO ( OK 8G BIAŁKA I 80G WĘGLI/100G RYŻU). POLECIŁBYM CI [...]

[...] -2250 g - ale do tanich nie należą...(za jakość trzeba płacić!), oprócz tego gainery - ale jeżeli masz skłonność do łapania tkanki tłuszczowej to odradzam gainerki. Ale bez diety nie ma najmniejszego sensu brać odżywek Więcej o diecie dowiesz się choćby z artykułu Si2uiel'a, który znajdziesz tutaj: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta.htm [...]

[...] sobie dajecie (i znowu nie kieruje tego w żadną osobe, ani nawet w ten post). enduroman - jak cwiczysz wiecej niż pół roku to możesz spokojnie brać sie za kreatyne. Dieta bez obrazy ale jej nie utrzymasz (skoro dopiero zaczynasz diete !!!). Dziwne jest np. "bułka + 100 g szynki z czegośtam" - przecież tej szynki bedzie wiecej niż [...]

[...] co mozna wziac to metanabol i ome. Są po nich największe skutki uboczne. Nawet po takiej dawce (która napewno mu coś da) skutki moga mu wyjść. Nie polecam mu tego, a spadki bez ćwicznia beda duze. Jesli nie ma diety to juz w ogle niech zapomni o koksach, bo to bardzo ważny czynnik. Ogólnie pogadaj z nim i powiedz ze nie warto., bo wieksze jest [...]

[...] ciała może zaszkodzić wątrobie. SCD: Czy to jasne ? Każda partia ciała 3 razy w tygodniu! Na jednej sesji treningowej. Pozdrawiam! "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

Dopalacz: na opakowaniu pewnie pisze 20 g (to sa jakies 4 lyzki) na 100 ml mleka, ale mozesz sypac ile chcesz, kakao tez mozna dodac, wylicz sobie ile bialka chcesz >>> jedna łyżka to ok 5 g proszku czyli 1,75 g bialka. ja sypie pol szklanki, to bedzie pewnie jakies 10-15 lyzek i do pelna wody - hardcorowo bo bez kakao

[...] chorob... w indiach cale spoleczenstwa sa wegetarianskie i mimo iz ten kraj nie nalezy do bogatych, ludzie ci zyja bardzo dlugo i zdrowo... japonczycy wychowani na diecie bez miesa ssakow tworza chyba najdluzej zyjace spoleczenstwo na swiecie; trudno tez w japonii znalezc ludzi otylych albo przewlekle chorych. natomiast [...]

[...] przesazdaj - ty lubisz sie wtracic zeby cokolwiek powiedziec w takim razie .... przeciez widzisz ze mietki ma wiele racji - musisz sie az tak czepiac ? (to tak off topic - bez urazy oczywiscie ) McRayven - milo jest wklejac roznego rodzaju arty - ale popatrz na to z innej strony - tak patrzysz na te bv na te rzekoma OGROMNA WRECZ PRZYTLACZAJACA [...]

[...] kurze świeże- białko 11 Jaja kurze w proszku 48 Mięso i przetwory Szynka wp. Surowa 18 Schab surowy 21 Cielęcina, udziec 19,9 Wołowina, pieczeń 20,9 Pierś kurczaka bez skóry 21,5 Kabanosy 27,4 Szynka wiejska 17,1 Ryby i przetwory Śledź solony 19,8 Makrela wędzona 20,7 Tuńczyk w oleju 27,1 Warzywa świeże Brukselka 4 Cebula 1 [...]

[...] rozpuszczonego w mleku i po około 2 godzinach jeszcze coś jem i to jest ostatni posiłek. Wiem że moja dieta nie jest najlepsza ale nie będe tu pisałdiety kogos innego bo to bez sensu poprostu pisze szczerze i tyle acha i oprócz tego jeszcze łykam wit.c kompleks wit.b lecytyne w kapsułkach i multi mineral z hi-teca i capivit a+e. proszę o [...]